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产后健康减肥的五个原则

责任编辑: 珊迪 发表时间: 03-27 10:58

浙江11选5开奖号码记录 www.yuwnx.com   对于很多爱美的女性来讲,分娩之后,是她们减肥的最重要时期,那么,如何才能做到健康减肥呢?下面,就让小编和大家一起看看,产后健康减肥的五个重要原则吧。

 


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  1、注意减肥速度
  当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。


  2、产后半年内减肥较佳时间
  生完小孩的半年是减肥的较佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。


  3、42天内不能节食
  在产后的42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的?;藕?,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。因此,在产后的42天内,较好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。


  4、饭前吃水果减肥
  新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间较好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。


  5、适当的运动量
  尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的??梢匝≡褚恍┣崛岬亩?,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。


  以上就是产后健康减肥的五个原则,根据上面的原则提示,各位爱美的妈妈,健康减肥行动起来吧。

本文标签: 分娩期,产后减肥,健康减肥,减肥原则
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