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欄目分類: 孕前期 |懷孕期 |分娩期 |

產后健康減肥的五個原則

責任編輯: 珊迪 發表時間: 03-27 10:58

浙江11选5开奖号码记录 www.yuwnx.com   對于很多愛美的女性來講,分娩之后,是她們減肥的最重要時期,那么,如何才能做到健康減肥呢?下面,就讓小編和大家一起看看,產后健康減肥的五個重要原則吧。

 


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  1、注意減肥速度
  當看到自己變形的身材,很多媽咪產后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥,產后媽咪甚至會采用節食減肥等激進的減肥方法。有些產后媽咪每天有很大的運動強度,而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果,但是對身材的危害非常大。媽咪產后健康減肥一條要遵循的原則是,不要過于追求速度。


  2、產后半年內減肥較佳時間
  生完小孩的半年是減肥的較佳時間,如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前,你就不用擔心以后身材會走樣了。因此,小編建議,在這個減肥的關鍵期,新媽媽應該飲食和運動雙管齊下,這樣才能瘦得快。


  3、42天內不能節食
  在產后的42天內,新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態,如果在這個時候盲目地節食,就會讓身體發出強烈的?;藕?,而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會讓自己受到各種疾病的入侵,嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此,在產后的42天內,較好的飲食減肥方法就是要均衡飲食,并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。


  4、飯前吃水果減肥
  新媽媽在生產之后一定要確保多食用水果,因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動,從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間較好就是在飯前,因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量,不讓自己暴飲暴食,這樣就會減少熱量在體內的囤積。


  5、適當的運動量
  盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當的鍛煉還是可以的??梢匝≡褚恍┣崛岬畝?,比如拉伸雙腳,轉動身體的。別小看這些小運動,這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。


  以上就是產后健康減肥的五個原則,根據上面的原則提示,各位愛美的媽媽,健康減肥行動起來吧。

本文標簽: 分娩期,產后減肥,健康減肥,減肥原則
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